Produk Buah Rambutan Lezat Dengan Manfaat Kesehatan

Tumbuh di pohon yang tingginya bisa mencapai 80 kaki (27 meter) dan juga tumbuh paling baik di iklim eksotis, seperti di Malaysia dan juga Indonesia. Karena buah seukuran bola golf itu berwarna kemerahan lebat serta cangkang hijau, Rambutan menerima gelar sendiri dari istilah Melayu untuk rambut. Penampilannya yang unik sebenarnya biasanya dibandingkan dengan landak laut.

Ketika dikupas, produk buah sebenarnya terkait dengan leci dan buah lengkeng dan memiliki penampilan yang identik. Dagingnya sendiri yang berwarna putih transparan memiliki rasa manis namun lembut dan terdiri dari biji di tengahnya. Rambutan sebenarnya cukup sehat dan dapat memberikan manfaat kesehatan mulai dari kehilangan lemak dan pencernaan yang jauh lebih baik untuk meningkatkan resistensi terhadap kontaminasi.
Berikut adalah sejumlah tunjangan kesehatan utama rambutan serta cara memakannya.

Kaya Nutrisi serta Anti-oksidan

Buah rambutan sebenarnya berlimpah dalam banyak vitamin, mineral, serta bahan vegetasi yang bermanfaat.
Dagingnya sendiri menghasilkan sekitar 1,3 – 2 gram utas lengkap setiap 3,5 ons (seratus gram) – identik dengan apa yang pasti Anda temukan dalam jumlah jeruk, pir, atau apel yang sama.
Ini juga kaya vitamin C, nutrisi yang membantu sistem tubuh Anda menyerap zat makanan lebih sederhana. Vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi jaringan tubuh Anda dari kerusakan. Mengkonsumsi 5-6 buah rambutan akan memenuhi 50% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

Rambutan juga mengandung jumlah tembaga yang sangat baik, yang berkontribusi dalam pengembangan efektif dan pemeliharaan rutin berbagai jaringan, yang menampilkan jaringan tulang, otak, dan pusat Anda.
Ini memberikan volume mangan, fosfor, kalium darah, zat besi, mineral magnesium dan seng yang lebih kecil. Mengkonsumsi 3,5 ons (seratus gram) – atau sekitar 4 produk buah – akan memenuhi 20% dari kebutuhan tembaga sehari-hari Anda dan juga 2–6% dari jumlah yang dianjurkan secara teratur dari berbagai nutrisi lain (3) .
Kulit dan biji rambutan dipercaya sebagai sumber nutrisi, antioksidan, dan zat berharga lainnya. Meskipun beberapa orang memakan semuanya, saat ini tidak ada yang memikirkan untuk dimakan.
Mereka tampaknya termasuk zat-zat tertentu yang mungkin sebenarnya beracun bagi manusia.

Memanggang biji mungkin mengurangi efek ini, dan juga individu dari beberapa gaya hidup tampaknya memakan semuanya dengan melakukan ini. Namun, info yang dapat dipercaya tentang prosedur memasak yang tepat saat ini tidak tersedia. Sampai tambahan benar-benar dipahami, mungkin sebenarnya paling aman untuk menghindari mengkonsumsi biji sepenuhnya.

Pasar Pencernaan Sehat Dan Seimbang

Rambutan dapat menghasilkan fungsi pencernaan yang seimbang karena informasi seratnya sendiri.
Sekitar setengah dari benang dalam dagingnya sebenarnya tidak larut, yang menandakan bahwa ia melewati saluran pencernaan Anda yang tidak tercerna.
Serat tidak larut memasukkan mayoritas ke kursi Anda dan membantu mempercepat transit usus, sehingga mengurangi kemungkinan Anda buang air besar tidak teratur.

Setengah dari utas lainnya larut. Serat terlarut memasok makanan untuk mikroorganisme usus yang menguntungkan Anda. Akibatnya, kuman-kuman ramah ini menghasilkan lemak rantai pendek, seperti propionat, asetat, dan juga butirat, yang memasok jaringan usus Anda.

Asam lemak rantai pendek ini juga dapat menurunkan iritasi dan meningkatkan indikator gangguan usus, termasuk sindrom buang air besar (IBS), penyakit Crohn serta kolitis ulserativa.
Semoga Membantu Kehilangan Lemak
Pada sekitar 75 lemak dan 1,3 – 2 gram benang per 3,5 ons (100 gram), sebenarnya cukup dikurangi kalori untuk volume serat yang dihasilkannya.

Ini bisa membantu Anda lebih kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi kemungkinan terlalu banyak minum dan memastikan hilangnya lemak seiring waktu
Terlebih lagi, serat larut dalam rambutan dapat mencair dalam air dan juga membentuk bahan seperti gel di saluran pencernaan Anda yang membantu melambatkan pencernaan makanan dan saturasi nutrisi. Hal ini juga dapat mengurangi nafsu makan dan juga perasaan kenyang yang lebih besar.

Rambutan memiliki jumlah air yang sangat baik dan dapat membantu menjaga Anda tetap lembab, yang mungkin bahkan lebih mencegah terlalu banyak minum serta membantu penurunan berat badan

Semoga Membantu Mencocokkan Kontaminasi

Buah rambutan mungkin menghasilkan sistem kekebalan yang lebih kuat dalam banyak hal.
Sebagai permulaan, sebenarnya kaya akan vitamin C, yang dapat mendorong perkembangan sel darah putih yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghilangkan infeksi (25Trusted Resource).
Mendapatkan terlalu sedikit vitamin C dalam rejimen diet Anda dapat memperburuk sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi (26Trusted Source).

Apa lagi, rambutan peeling telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan kontaminasi. Penelitian tabung reaksi mengungkapkan bahwa ia memiliki zat yang dapat mengamankan sistem tubuh Anda terhadap virus dan kontaminasi bakteri.
Meskipun beberapa orang mengkonsumsi kulitnya, itu biasanya dianggap tidak termakan.

Kemungkinan Manfaat Lain

Rambutan mungkin menggunakan manfaat kesehatan tambahan – yang paling diteliti meliputi:
– Dapat menurunkan bahaya kanker: Beberapa penelitian jaringan dan hewan menemukan bahwa senyawa dalam rambutan dapat membantu melindungi terhadap pertumbuhan serta meningkatkan sel kanker.

– Dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular: Satu penelitian pada hewan peliharaan mengungkapkan bahwa esensi yang dibuat dari rambutan yang mengupas kadar kolesterol total yang berkurang serta kadar trigliserida pada tikus komputer diabetes (32Trusted Source).

– Mungkin melindungi terhadap masalah diabetes: Studi jaringan dan makhluk menyebutkan bahwa pengeluaran kulit rambutan dapat meningkatkan sensitivitas insulin darah serta meminimalkan kadar gula darah puasa dan resistensi insulin hormon.

Meskipun menggembirakan, ketiga manfaat tambahan ini sebenarnya sering dihubungkan dengan senyawa yang ditemukan dalam kulit rambutan atau biji – keduanya sebenarnya tidak secara normal dikonsumsi oleh manusia.
Apa yang sebenarnya lebih dari itu, sebagian besar manfaat ini hanya benar-benar dicatat dalam analisis sel dan hewan peliharaan. Diperlukan penelitian tambahan pada orang.

Rambutan vs Lychee dan Longan Crops

Momen belang, buah rambutan sebenarnya sangat mirip dengan produk leci dan lengkeng.
Ketiganya terkait dengan rumah tangga Sapindaceae – atau soapberry – yang sama, meningkatkan tanaman milik Asia Selatan dan memiliki daging berwarna putih transparan bersama dengan biji di antaranya. Profil diet mereka sangat identik pada saat yang sama.

Meskipun demikian, daya tarik luar mereka bervariasi. Rambutan sebenarnya adalah yang terbesar dari 3 serta melahirkan kulit yang tidak dicukur hijau kemerahan. Leci sebenarnya agak lebih kecil dan juga memiliki kulit merah yang keras, khas, dan merah, sedangkan lengkeng memiliki lapisan kulit luar yang kecokelatan, lembut yang ditutupi oleh rambut-rambut kecil.

Rasa mereka juga agak berbeda. Rambutan umumnya digambarkan sebagai krim dan menyenangkan, sedangkan produk buah leci memberikan rasa yang lebih segar dan agak kurang manis. Lengkeng adalah kenikmatan minimum dari ketiganya dan juga sebenarnya benar-benar unik.

Cara Makan Rambutan

Rambutan dapat dibeli bersih, kalengan, sebagai ekstrak atau selai.
Untuk memastikan buah benar-benar diperkaya, periksa warna paku-paku itu. Semakin merah mereka sebenarnya, riper buah akan menjadi. Anda harus menghilangkan kulit sebelum dikonsumsi. Untuk melakukannya, iris bagian tengah kulit luar dengan pisau, pada saat itu peras dari tepi yang berlawanan dari irisan. Produk buah putih harus menonjol secara gratis.

Daging yang indah dan tembus cahaya memiliki biji besar di tengah, yang pada umumnya dianggap tidak termakan. Benih dapat diambil dengan pisau atau bahkan dimuntahkan setelah memakan daging.
Daging dapat dengan mudah menambahkan rasa yang luar biasa pada berbagai resep, mulai dari salad yang dilemparkan dan juga kari hingga makanan penutup dan gelato.

Bahaya Potensial

Daging buah rambutan dianggap bebas risiko untuk dikonsumsi individu.
Namun, kulitnya sendiri terkelupas dan juga biji yang sebenarnya biasanya terlihat tidak pas untuk dimakan.
Sementara penelitian pada manusia saat ini tidak memiliki, penelitian pada hewan menyebutkan bahwa pengelupasan mungkin beracun ketika dimakan sering dan juga dalam volume besar (10Trusted Source).
Khususnya ketika dikonsumsi mentah, benih tampaknya memiliki hasil analgesik dan mati rasa, yang dapat menyebabkan indikator seperti kelelahan, koma dan juga kematian.

Saat ini, memanggang sebenarnya adalah metode yang hanya dikenal untuk menolak properti analgesik organik residensial atau komersial. Namun demikian, standar yang sangat jelas tentang bagaimana cara memanggangnya untuk membuatnya bebas risiko bagi asupan manusia tidak dapat diakses.
Mungkin sebenarnya lebih baik untuk menghindari mengkonsumsi benih sama sekali sampai klaim penelitian atau lainnya.

Makan 5-6 buah rambutan akan memenuhi 50% dari kebutuhan vitamin C Anda sehari-hari.
Setengah lainnya dari berbagai utas sebenarnya dapat larut. Serat larut memasok makanan untuk mikroorganisme saluran pencernaan yang membantu Anda. Rambutan sebenarnya diilustrasikan sebagai lezat dan juga menyenangkan, sedangkan buah leci menawarkan rasa yang lebih segar, agak kurang menyenangkan. Produk buah putih perlu pop gratis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *